Dagens fakta

.

.

Grädden är okej, ja det har jag hävdat länge.
Det andra får jag skippa, men jag ska googla på LCHF-semla…
Kanske finns det en sån?

Fakta

Så klarar du att stå emot sötsuget –
experten Bitten Jonssons 9 bästa tips

1. ät tre mål om dagen. Ta en matsked kokosfett med varmt vatten när du känner sug. Se till att kvällsmålet är stadigt. Undvik socker i maten.
2. ät hellre bär än frukt – och alltid i samband med måltid.
3. Drick smaksatt mineralvatten i stället för sötade kalorifattiga drycker som håller suget efter socker vid liv.
4. Minska på drycker som innehåller koffein. Koffein frisätter insulin som ger hungerkänsla och binder fett.
5. Drick inte alkohol. Ett glas vin kan utlösa sug efter sötsaker.
6. Promenera minst 30 minuter om dagen.
7. Laga mat snabbt och enkelt. Handla mat sällan.
8. Vila mycket. Tillfälliga problem att sova hör till när du avgiftar kroppen från socker.
9. Delta i stödgruppsmöten eller ring en kompis när suget är starkt.

Källa: ”Sockerbomben i din hjärna” av Bitten Jonsson och Pia Nordström (Optimal förlag) Läs mer på Aftonbladet!

.

(¯ `° •. ¸? Anmaja ? ¸. • ° ‘¯)

.

.
1 comment
  1. Åh Semla sa du ja det är sockerbomben men jag blir gärna bombad en gång om året åtminstone eller flera! Semla och en kopp nybryggt kaffe och en trevlig pratstund med väninnan det är en liten bit lycka det.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.